Var på gymmet och körde bröst idag. kändes sådär, ligger för lågt i kaloriintag så blir fortfarande illamående. Tyvärr var det nån vänlig själ som stal mitt träningskort också så det blir inge siffror idag ;) haha. nån som ville hem och imponera på morsan förstår jag ;P

Hörde annars ett rätt intressant samtalsämne mellan en av mina kära pt-kollegor och hans klient, som handlar om getingar. Närmare bestämt hur man blir av med dom från sin balkong... Om man pröjsar 500 spänn i timmen för att träna så snackar man väll inte bort träningstiden med getingar? men det kanske bara är jag :D haha.

känns riktigt tungt i benen också för övrigt så det räckte bra med två övningar sist. tack och lov för de  

Over and out

började dagens pass med att värma upp på halvmånebollen, 40 reps på den. Tyvärr ville aldrig mjölksyran släppa efter det så passet blev inte det bästa jag gjort.

Benböj på halvboll 40*0kg

Benböj 30*40kg 20*60kg 80*8 ramlade framåt på sista där, tur att jag stod i benböjställningen så jag inte bröt nacken av mig :P haha

Benpress 40*30 80*25 120*10 120*7 Failiur på de tre sista

Legcurl ?*3 Höll på att spy här så jag avbröt och gick hem. Hoppas less is more gäller här ;) haha

Lite massage och stretching på de så äre bara å ta nya tag imån då.

jag var bara tvungen att gå till gymet igen och köra hela passet som det var tänkt :P

blev lite vader och mage också. har dock inga smaskiga detaljer att dela med mig av.

blev ca 3000 kcal idag hela 270g protein, skaplig överkonsumtion med protein.

Tänkte att jag skulle börja mitt bloggande med att skriva lite mätningar jag gjort tidigare i sommar med fett% och skit :)

Låg välldigt högt på bodpodmätningar men hamnar lägre på kalipertester. Vet inte riktigt vilket jag ska lita på eftersom det sägs att kalipermätningar ska vara ganska tillförlitliga. 

Deffade en månad och är nöjd med resultatet om man ska se på mätningarna, däremot tappade jag ganska mycket i styrka, har fått tillbaka en del men ligger fortfarande lite efter.

19/5-08
Fett % 25.6
Fettvikt 20.6 kg
fettfri % 74.4
fettfri vikt 60.1
Vikt 80.7 kg
BMR enligt cunninghams formel 1822.2 kcal

16/6-08
Fett % 19.9
Fettvikt 15.3 kg
fettfri % 80.1
Fettfri vikt 61.8 kg
vikt 77.1 kg
BMR enligt cunninghams formel 1864 kcal